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精子质量不好怎么办?推荐4个方法

发布时间:2022-12-04    来源:北京华博医院

  精子是男人生育宝宝的重要条件,高质量的精子与优质卵子相结合才能有一个优质的宝宝,但现在的人们压力大、习惯不好,这就会影响到精子的质量。那么,如何才能提升精子质量呢?我们一起来看看吧。

  四个方法提高男性精子的质量

  1、给精子补充营养

  精子的主要成分是蛋白质,所以在怀孕期间,男性需要多吃富含优质蛋白质的食物,如牛奶、鸡鸭、豆腐等。同时要适当补充精氨酸。比如海参,富含精氨酸。除此之外,还应补充一些微量元素如锌、硒、镁、锰等,以提高精子活力。这样既能提高精子活力,又能促进营养物质的吸收。

  2、禁烟禁酒

  它对烟草、酒精和精子非常敏感。如果长期抽烟喝酒,很可能精子的质量和数量都会大大降低。香烟中含有的物质不仅有降低性激素的成分,还有杀精的危害。长期过量饮酒不仅会导致酒精中毒,还会影响精子的发育,导致精子质量下降。另外,怀孕期间,要避免无序用药。如果服药是不可避免的,最好在服药前咨询医生。

  3、避免高温

  高温对精子的影响很大。精子存活于正常体温下3-5度左右,高温会导致精子活力下降,影响精子发育,造成精子畸形的几率变大,降低精子的质量。所以备孕中的男性朋友们,少去高温洗浴场所,也不要把一些电脑等容易产生高温的设备放在腹股沟和大腿处。

  4、规律作息适量运动

  保持睡眠质量,早睡早起对男性精子质量大有裨益。所以尽量避免熬夜,睡前尽量少玩手机。有些怀孕的男同胞过于肥胖,会间接导致腹股沟的温度升高,从而影响精子的生长,所以控制体重也很重要。肥胖男性通常需要适当的运动来控制体重,比如打篮球、跳绳等,但不要超负荷。

  所以说,想要提高精子质量,不要仅仅依靠医疗手段,自身习惯的改变也是十分重要的。

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