男人要备孕前应该怎么做

　　我们都知道，女性在备孕前是需要做很多准备的，但其实男性备孕也是需要做准备的，所以专家会建议男性要提前三个月备孕。只有各项准备工作都做好了，孕育出来的小宝宝才会更健康。那么，男人要备孕前应该怎么做呢?一起来看看吧。

　　男人要备孕前应该怎么做

　　1.戒烟禁酒

　　烟、酒绝对不能碰，《美国生殖医学协会》中的一篇委员会意见明确提到，吸烟和被动吸烟会对精子的浓度以及运动性产生负面影响，并且上交大生殖实验室一份报告表明，甚至会影响DNA的损伤。

　　酒精的危害是一样的，大量饮酒会使精子活力下降，甚至是畸形的问题。因此，备孕期的男性一定要戒烟禁酒，千万不要抱有侥幸心理。

　　2.避免久坐、避免高温

　　经常久坐或者温度过高均会影响精子质量，所以尽量避免长时间上网打游戏、打牌、蒸桑拿、泡温泉、骑自行车、穿紧身裤等。

　　3.避免有生殖毒性药物、化学物质及有害环境

　　在备孕期间，尽量避免服用影响生育能力和精子生成的药物或化学物质，比如化疗药、单胺氧化酶抑制剂、阿司匹林、酮康唑、二溴氯丙物等，同时还需远离放射线，远离有毒有害环境。

　　4.避免熬夜、增加适量运动

　　男性在备孕期间过度熬夜会影响机体的免疫功能，导致精子质量和数量下降。

　　因此男性在备孕期戒熬夜，保持适量的运动，控制体重是非常有必要的，建议每周运动3-4天，每天运动时间不少于30分钟。

　　5.科学的饮食调养

　　男性在备孕期间，要注意饮食的调养，补充体内各种营养素，尤其是蛋白质、锌、维生素类的食物。

　　如何你在备孕中过程中遭遇疾病，请立即到正规医院治疗，因为延误病情就会让治疗难度增加，这样你怀孕的几率就会很渺茫。