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女人如何防止卵巢功能下降

发布时间:2022-10-25    来源:北京华博医院

  卵巢是否早衰,我们其实可以从身体变化就能发现,一般卵巢衰退后,女人的皮肤就会老化,长斑,无法生育,因此要想避免卵巢功能下降,首先我们就要保养好我们的卵巢,并且要远离那些伤害我们卵巢的几种不良行为,那么,女人如花防止卵巢功能下降呢?

  预防卵巢早衰该怎么做?

  1、减少压力和应激反应

  年龄和遗传因素都不是我们可以改变的事,所以我们可以改善的就是保持良好的生活情绪,避免过大的压力和应激反应。长期处于不良情绪或者压力过大,可能会导致中枢神经系统改变,从而影响卵巢功能。

  2、不抽烟不酗酒不熬夜

  研究显示,一些不良的生活习惯,对卵巢功能的确有损害。比如熬夜,23时以后入睡的女性,由于睡眠不足、睡眠质量不佳会影响免疫力,导致月经失调、卵巢早衰。比如吸烟及酗酒,烟草、酒精会对卵泡产生直接、或间接损害,引发卵巢功能衰竭。所以一定要养成适当运动、均衡饮食、作息规律的生活习惯。

  3、远离有毒有害化学污染

  杀虫剂、装修材料、染发剂、橡胶和塑料制品、油漆涂料等,都会不同程度引起卵巢功能的衰退。

  4、适龄生育

  因为有了激素替代治疗,卵巢早衰的患者可以通过补充外来的雌激素来改善不适症状,但是卵泡的数量从出生就决定了,一旦发生功能衰退,是不可逆的,所以,提倡适龄生育,自然怀孕,避免因卵巢功能下降甚至卵巢早衰后无法生育,也是对卵巢的保护。

  5、告别“骨感”

  保持合理的体重值得提倡,但过度追求“低体重”,也会干扰HPO轴的功能。同时。脂肪是体内激素合成的重要原料,体脂率在17-22%时,才能维持雌激素的正常分泌。

  影响卵巢功能的因素有年龄、遗传、慢性应激、长期应激、不良情绪、不良生活习惯等,但性生活与卵巢功能没有直接关系。和谐健康的性生活充其量可能和心情好有关,影响心情的因素太多了。

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