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不孕不育诊疗项目

精子数量突然变少该如何恢复?

发布时间:2023-01-09    来源:北京华博医院

  相信大家都知道,精子是人类废纸的必要条件之一,但随着生活条件的不断提高,很多男性朋友却因为精子异常而无法生育,大部分都是由于生活中的不良习惯导致。而少精症则是影响受孕的常见因素,所以我们应及时补充精子的数量,那么,精子数量突然变少如何恢复?

  少精症要如何增加精子数量?

  1、定期运动

  无论是否需要减肥,定期运动都是一个好的习惯。运动不仅是保持健康的好方法,而且对增加精子数量也非常有用,也可以促进精子的活跃能力。跑步,跳绳都是很不错的运动,有助于提高生育能力。但是要注意,骑自行车太久可能会对精子数量产生不利影响。

  2、减肥

  肥胖会对睾酮产生负面影响,从而影响生育能力。减肥还可以增加精子浓度和运动能力,促进健康精子的产生。健康的饮食习惯和规律的运动可以促进减肥。

  3、睾丸温度不能太高

  精子产生于睾丸,但对温度有一定要求。睾丸的温度要低于体温。如果睾丸温度过高,不利于精子生成。经常泡温泉和穿紧身内衣可能会使睾丸温度升高,从而导致精子数量减少。

  4、放松身心

  压力也会影响男性的生育能力,尤其是会影响精子的健康。当身体承受很大压力时会产生强烈的反应,会释放压力荷尔蒙,导致睾酮素水平下降,影响精子的产生。为了减轻压力,经常锻炼身体,尝试冥想都可能有所帮助。另外,获得充足的睡眠也可以减少压力水平并提高生育能力。

  5、避免大量饮酒

  大量饮酒会对整体健康产生负面影响,也会影响精子健康。饮酒过多会导致睾酮水平下降,影响精子数量。饮酒还可能对睡眠产生不良影响,而睡眠不足会损害精子的数量和质量。

  6、补充锌元素

  身体的很多功能离不开锌,而锌对于精子健康来说也非常重要。锌是一种抗氧化剂,锌水平低是导致精子质量下降的危险因素。可以通过饮食来补充锌元素,生蚝,红肉,坚果等食物都含有锌,有助于生育能力的改善。

  7、补充叶酸

  叶酸对健康很重要,也是另一个与生育有关的重要维生素,叶酸水平过低会导致精子损伤和精子数量减少。可通过许多食物补充叶酸,例如菠菜,豆类,坚果和谷物。

  8、补充维生素C

  充足的维生素C摄入量对健康至关重要,维生素C对于改善男性生育能力也很重要。维生素C作为抗氧化剂,可以逆转氧化损伤并改善生育能力。维生素C的良好来源包括橙子,猕猴桃和西兰花。

  总之,精子是男人生育的重要条件,一旦发现精子异常,如少精、弱精、死精、无精等,应及时就医,这样才能做到早发现早治疗,怀孕概率才会更大。

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