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怎么才能提高精子的质量和活力

发布时间:2022-12-26    来源:北京华博医院

  你们知道吗?其实生育力正常,每个月的自然怀孕率也并不是很高,只有15%-20%左右,但如果你的卵子或者精子质量不好的话,那怀孕几率就会更低了,所以对于男性来讲,提高精子的质量和活力是非常有必要的。那么,怎么才能提高精子的质量和活力呢?

  如何才能提高精子的质量和活力?

  1、可以减肥

  如果你超重,减肥是增加精子数量最有效的方法之一。研究表明,减肥可以增加精液体积、浓度和流动性,以及精子的整体健康。研究发现,精子数量的变化在身体质量指数较高的男性中最为显著。

  2、适当运动

  保持体育锻炼和健康的生活方式也有助于增加精子数量。研究表明,举重和户外运动比其他类型的运动更有助于精子健康。运动还可以帮助你保持或减轻体重,这可能对你的精子健康有额外的好处。

  3、补充各种维生素

  维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。

  4、避免滥用药物

  低精子数和不健康的精子与这些有关:酗酒,抽烟,或者乱开服用药物,如果你正在备孕,建议立马停止这些不良习惯。

  5、尽量少骑自行车

  骑自行车可能与精子数低有关。每周骑自行车超过五小时与精子浓度较低有关。检查你的自行车是否合适会有所帮助。

  6、穿宽松的棉质内裤

  选择棉质内裤可让你的精子保持适当的温度,让大量的空气流入阴囊,有助于为健康的精子培养合适的环境。

  总之,精子的质量和活力对于生育来说非常重要,所以在生活中我们一定要多加强锻炼,定期排精,有炎症等问题的需要及时去医院治疗,平时饮食上少辛辣,避免炎症反复发作。

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